- Описание
- Учебная программа
- Отзывы
- Оценка
“Секреты Осознанности: Управление Энергией и Вниманием для Успеха” — это онлайн-курс, разработанный для тех, кто хочет научиться управлять стрессом, повышать продуктивность и развивать внутреннюю гармонию. Участники освоят техники для переключения с негатива на позитив, контроля эмоций, концентрации и повышения уровня энергии. Курс доступен в трех вариантах: от базового самостоятельного прохождения до премиум-уровня с персональной консультацией и поддержкой тренера.
-
1
1. Первые Шаги к Осознанности: Знакомство и Погружение в Настоящий МоментЭтот урок поможет участникам плавно войти в курс, установить рабочее настроение и начать формировать базовое понимание и опыт осознанности.
-
2
Квиз к 1 уроку -
3
2. Осознанность в Действии: Мотивация и Практика Самонаблюдения
Этот урок направлен на то, чтобы участники поняли, зачем нужна осознанность, и начали применять её через практику телесного самонаблюдения.
-
4
Аудиомедитация “Сканирование тела” -
5
Квиз ко 2 уроку
-
6
3. Три Ключа к Осознанности: Стратегии для Ежедневной Практики
Этот урок поможет участникам сформировать ясное понимание основных задач осознанности и найти способы интеграции этих задач в свою повседневную жизнь.
-
7
Аудиомедитация “Путешествие через пять чувств: Воспоминание о жизни в настоящем моменте”
-
8
Квиз к 3 уроку
-
9
4. Осознанность в Дыхании и Жизни: Личные Стратегии и Практика
Этот урок направлен на укрепление навыков осознанности через дыхание и применение этих навыков в контексте личных жизненных задач.
-
10
Квиз к 4 уроку
-
11
5.1 Шаги к Осознанности: Доверие, Внимание и Внутренняя Гармония 1 часть
Этот урок направлен на развитие осознанности через телесные практики и упражнения на доверие, что помогает участникам глубже понять и интегрировать осознанность в повседневные действия.
-
12
Квиз к 5.1 уроку
-
13
5.2. Шаги к Осознанности: Доверие, Внимание и Внутренняя Гармония 2 часть
Второй уровень осознанной ходьбы: Практика выполняется в парах, где один участник ведомый, а другой ведущий.
-
14
Квиз к уроку 5.2
-
15
6. Звук Тишины: Доверие, Дыхание и Осознанность
Этот урок фокусируется на углублении навыков осознанности через упражнения на доверие и дыхательные практики, способствуя укреплению внутреннего спокойствия и ответственности.
-
16
Квиз к 6 уроку
-
17
7. Преодоление Препятствий: Осознанность Без Барьеров
Этот урок посвящен выявлению и преодолению внутренних препятствий на пути к осознанности, помогает участникам развить мотивацию и найти эффективные способы их преодоления.
-
18
Квиз к 7 уроку
-
19
8. Осознанность и Мысли: От Препятствий к Свободе
Этот урок помогает участникам развить осознанность по отношению к собственным мыслям, научиться отпускать ментальные блоки и ощущать единство с группой через совместную работу и обсуждения.
-
20
Квиз к уроку 8
-
21
9. Радикальное Принятие: От Негативных Суждений к Внутренней Свободе
Этот урок фокусируется на понимании и практике радикального принятия, освобождении от негативных оценочных суждений и развитии внутренней свободы через осознанность.
-
22
Квиз к уроку 9
-
23
10. Сила Я-утверждений: От Оценки к Добродетели
Этот урок помогает участникам освоить технику «Я-утверждений», развивать доброту и открытость через практику медитации, завершая курс интеграцией полученных знаний и навыков.
-
24
Поздравляю с окончанием курса
